看護師

PMSの症状を理解|女性特有の症状は自分自身が把握する

ナッツ蜂蜜漬けが良い

腰痛

アーモンドやカシューナッツなどのようなビンに入ったナッツ類に蜂蜜を入れて漬けたナッツ蜂蜜漬けがひそかに人気を呼んでいることもあります。ナッツ類はビタミンEが豊富に含まれていまして、特に女性にとってはPMSや生理通にも効果があるといわれ摂取すると良いのです。ナッツ蜂蜜漬けは蜂蜜の専門店で販売されているところもありますが、自分で作って食べることもできます。そのとき利用するナッツ類は生が良く、それをフライパンで炒めてからビンに入れ、蜂蜜を入れて漬けるのです。1日漬けておくことでナッツ類が蜂蜜と絡み合って甘くて香ばしい風味を味わうことができたりしながらも、ナッツ類と蜂蜜の栄養素を摂取できるので体に良いお菓子にもなります。蜂蜜にもアミノ酸が含まれていまして、疲労回復効果や免疫力向上効果もあります。PMSになる人の中には体が重だるく感じて動くこともできない場合があり、アミノ酸でその重だるさを改善させてくれる効果もありますから、普段からお菓子感覚で食べておくと良いかもしれません。

女性の中でもPMSになる人ならない人はそれぞれで、なってしまう人はそのときの症状で本当に辛い生活を過ごしていたりします。もし辛い症状を早めに、少しでも緩和したいというのであれば、クリニックへの受診も検討すべきです。いまは専門外来が出来るほど一般的になっているので、安心して行くことが出来ます。いまはPMSを改善させるためのホルモン療法もあるので、もし症状が毎回起きる、長引くというのであればすぐにでもクリニックに行って相談してみましょう。そもそもPMSは月経のときではなく、月経の前に起こる症状なので、人によっては月の三分の一の時間をイライラや不安が募ったり、頭痛が起きたりしてしまいます。そうなると仕事や育児に大きな影響が出てしまうこともあるので、早めに解決する必要があるのです。クリニックであれば予約を入れるとスムーズに対応してくれるので、ネットや電話で予め予約を入れてから行くようにしましょう。いまは婦人科だけでなく、心療内科などでも相談を受け付けているので、自宅から近いところを選んで行くようにするおいいでしょう。

辛い症状を改善

女性

PMSの辛い症状を改善することができるように軽い運動やカフェインを避けるなどいろんな方法を行なうことが必要です。PMSになりやすい人は精神的な負担を抱えていることもありますから、医師に相談しながら解決するということも行いましょう。

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生理前の体の状態

女性

PMSには産婦人科での治療も効果的ですが、日常生活に工夫を取り入れる事で大きく改善させる事が可能となります。食生活を見直し、体を温める工夫を行う事でPMSの症状を現状よりも軽くする効果が期待されます。

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生理前の心身の不調

仕事中

生理前に女性の身体は不安定になります。その時期は無理をせず、自分を労わって、気持ちよく過ごせる方法を見つけましょう。PMSの期間はセルフケアだけでなく、市販の薬や婦人科、心療内科、精神科の先生を頼りにするのも良い方法です。

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悩んでいるより病院へ

悩み

PMSの症状について悩んでいるのなら、一人で悩んでいるとストレスでかえって悪化しますので病院で治療を受けると良いです。低用量ピルを使う方法もありますが、他にも治療法は色々ありますので、自分にあった安全な治療でPMSを改善することができます。

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女性の不調

腰痛

PMSの時期には、特に精神面に影響を与える食事内容に気を配ることが必要です。急激な血糖値上昇を招く食品やカフェイン飲料は極力避けます。PMSを治療する心療内科や婦人科では症状への理解の元、ポイントを絞った薬が処方されるため人気です。

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